上海浦东张江买了辆特斯拉Model Y长续航版，指导价31.6万，配置是后驱版，EPA续航594公里，零百5.8秒。首付9.5万，月供4200。车友群分享冬季续航掉20%，建议装个家用11kW桩，张江高科附近超充桩多，周末去临港自驾很爽，保险选平安能省800块。

力量训练我每周三次，选深蹲、俯卧撑和哑铃举。深蹲3组每组12次，俯卧撑3组每组10次，哑铃5kg举3组每组15次。饮食加蛋白粉20g。效果两个月肌肉量增1.5kg，体重从65kg到63kg，体脂率降3%。注意事项：热身10分钟，避免伤腰，初学者从自重开始。别过度，休息日要拉伸。